Изменится ли работа сердца при задержке дыхания?

Да, работа сердца при задержке дыхания обычно меняется — и довольно заметно. Но характер изменений зависит от того, как именно вы задерживаете дыхание (после вдоха или после выдоха), насколько долго, есть ли напряжение, и есть ли контакт лица с холодной водой.

Что происходит в первые секунды

Когда вы перестаёте дышать, организм “понимает”, что вентиляция лёгких остановилась. Состав крови начинает постепенно сдвигаться:

• кислорода становится меньше,

• углекислого газа становится больше.

Эти изменения не мгновенные, но запускают рефлексы, которые влияют на сердечно-сосудистую систему.

Самое типичное: замедление пульса (брадикардия)

У многих людей при задержке дыхания пульс снижается. Это часть так называемой реакции экономии кислорода: организм старается уменьшить расход кислорода тканями, в том числе за счёт снижения частоты сердечных сокращений.

Особенно выражено это бывает, если:

• задержка после вдоха,

• человек расслаблен и не “тужится”,

• лицо охлаждено (например, вода/холодный воздух).

Одновременно может повышаться давление

Параллельно часто включается сужение периферических сосудов (в коже, конечностях). Это помогает направить кровь к жизненно важным органам (мозгу и сердцу), но может привести к:

• повышению артериального давления,

• ощущению “прилива” или напряжения в голове/шее.

Получается интересная комбинация: пульс может снижаться, а давление — расти.

Если задержка дыхания “с усилием” (манёвр Вальсальвы)

Многие люди при задержке дыхания непроизвольно напрягаются: закрывают голосовую щель и “давят” грудью/животом. Это уже похоже на манёвр Вальсальвы, и тогда влияние на сердце другое и более резкое:

1. Сначала из-за повышения давления в грудной клетке хуже возвращается кровь к сердцу → может кратковременно снизиться ударный объём.

2. Организм компенсирует это через нервную систему → пульс может временно участиться.

3. После прекращения напряжения возможны скачки давления и изменения пульса в обратную сторону.

Поэтому у кого-то при задержке дыхания пульс не падает, а наоборот “скачет” — чаще всего из-за напряжения.

Задержка после выдоха и длительная задержка

Если задержка дыхания длительная, а кислорода становится заметно меньше, углекислого газа — больше, включаются более мощные компенсаторные реакции:

• усиливается симпатическая активация (стресс-ответ),

• давление может повышаться сильнее,

• возможны перебои ритма у предрасположенных людей.

Задержка после выдоха обычно переносится тяжелее (меньше запас кислорода в лёгких), поэтому сердечно-сосудистые реакции могут наступать быстрее.

“Нырятельный рефлекс” — когда изменения сильнее

Если задержка дыхания сочетается с охлаждением лица (особенно в воде), включается так называемый нырятельный рефлекс:

• пульс замедляется сильнее,

• сосуды в конечностях сужаются сильнее,

• кровь активнее перераспределяется к мозгу и сердцу.

Это нормальная защитная реакция, но у некоторых людей она может провоцировать выраженные изменения ритма.

Это опасно или нормально?

У здорового человека краткая спокойная задержка дыхания обычно безопасна и вызывает умеренные изменения: чаще пульс немного снижается, давление может слегка повышаться.

Но риски выше, если:

• есть аритмии, ишемическая болезнь сердца, выраженная гипертония,

• задержка дыхания делается с сильным натуживанием,

• задержки длительные/повторные до головокружения,

• появляются боль в груди, сильная слабость, “потемнение” в глазах, перебои.

Итог

Работа сердца при задержке дыхания изменяется: чаще всего организм замедляет пульс и перераспределяет кровоток (иногда с ростом давления), а при напряжённой задержке возможны скачки пульса и давления. Чем дольше и “жёстче” задержка, тем сильнее реакция и тем важнее индивидуальные особенности.