Значение активного отдыха для восстановления работоспособности мышц.

Активный отдых помогает мышцам быстрее восстановить работоспособность после нагрузки. Это не полный покой, а лёгкая деятельность: спокойная ходьба, растяжка, медленный бег, плавание без сильного напряжения.

Во время активного отдыха кровь быстрее движется по сосудам. Она приносит к мышцам кислород и питательные вещества, а также помогает быстрее удалить продукты обмена, которые накапливаются при работе мышц.

Поэтому после тяжёлой физической нагрузки полезнее не сразу долго сидеть или лежать, а немного подвигаться в лёгком темпе. Так уменьшается усталость, мышцы меньше болят и быстрее снова готовы к работе.

0 0 Пожаловаться