Write a healthy menu for a day. Напишите здоровое меню на день: на breakfast, на lunch, на dinner.

Healthy Menu for a Day (Здоровое меню на день)

1. Breakfast (Завтрак) ?

• Oatmeal with milk, bananas and berries. — Овсяная каша на молоке с бананами и ягодами.

• One boiled egg. — Одно варёное яйцо.

• A cup of green tea without sugar. — Чашка зелёного чая без сахара.

Breakfast is important because it gives us energy for the day. — Завтрак важен, потому что он даёт нам энергию на весь день.

2. Lunch (Обед) ?

• Grilled chicken breast with brown rice. — Куриная грудка на гриле с бурым рисом.

• Fresh vegetable salad with tomatoes, cucumbers and olive oil. — Салат из свежих овощей с помидорами, огурцами и оливковым маслом.

• A glass of water. — Стакан воды.

• An apple for dessert. — Яблоко на десерт.

Lunch should be nutritious and balanced. — Обед должен быть питательным и сбалансированным.

3. Dinner (Ужин) ?

• Baked fish with steamed vegetables. — Запечённая рыба с овощами на пару.

• A small portion of boiled potatoes. — Небольшая порция отварного картофеля.

• A glass of water or herbal tea. — Стакан воды или травяного чая.

Dinner should be healthy and not too heavy. — Ужин должен быть полезным и не слишком тяжёлым.

Conclusion (Заключение)

A healthy diet helps us stay strong, active and full of energy. We should eat more fruits and vegetables, drink enough water and avoid too much sugar and fast food.

Здоровое питание помогает нам оставаться сильными, активными и энергичными. Мы должны есть больше фруктов и овощей, пить достаточно воды и избегать чрезмерного употребления сахара и фастфуда.