1. С помощью физической карты Казахстана и дополнительных источников информации составьте памятку по акклиматизации для лиц, которые собираются посетить город Усть-Каменогорск, совершить восхождение на гору Белуху и укрепить здоровье на курорте «Рахмановские ключи». Дайте в ней рекомендации для предупреждения переохлаждения, потери жидкости, солнечных ожогов, перепадов артериального давления.
2. Оцените степень влияния рельефа на жизнь и хозяйственную деятельность населения вашего родного края с применением основных понятий, использованных в данном параграфе. За основу можете взять план характеристики рельефа определённой территории и дополнить его новыми пунктами по содержанию § 15. Можете обсудить план характеристики всем классом.

Составлю готовый развернутый ответ в форме памятки и плана характеристики рельефа. Во второй части, поскольку ваш родной край не указан, дам универсальный образец, который можно адаптировать к своей местности.

1. Памятка по акклиматизации: Усть-Каменогорск — Белуха — «Рахмановские ключи»

Маршрут связан с очень большой разницей высот. Усть-Каменогорск расположен примерно на высоте 280–300 м над уровнем моря, в предгорьях Рудного Алтая, у слияния Иртыша и Ульбы. Курорт «Рахмановские ключи» находится в высокогорной местности примерно на высоте 1700–1760 м. Белуха — высочайшая вершина Алтая, около 4506 м; её склоны покрыты ледниками и снегом. Поэтому организму предстоит приспособиться не только к холоду, ветру и яркому солнцу, но и к уменьшению количества кислорода на высоте. Altay Village Teletskoe+3kazhydromet.kz+3Википедия+3

Общие правила акклиматизации

1. Не следует ехать сразу из равнинной местности на большую высоту и сразу начинать сложное восхождение. Первые 1–2 дня лучше провести в Усть-Каменогорске или в предгорьях, ограничившись прогулками и спокойной физической нагрузкой.

2. На «Рахмановских ключах» желательно провести не менее одного-двух дней в щадящем режиме: больше отдыхать, не бегать в гору, не переносить тяжёлые вещи, хорошо спать и пить воду небольшими порциями.

3. При подъёме к Белухе высоту нужно набирать постепенно. После высоты около 2700 м рекомендуется увеличивать высоту ночёвки не более чем примерно на 500 м в сутки, а через каждые 1000 м подъёма устраивать день отдыха без дальнейшего набора высоты. Полезен принцип: «поднимайся выше днём — спи ниже ночью». Центры контроля и профилактики заболеваний+1

4. В первые двое суток на высоте нельзя сочетать подъём с алкоголем, недосыпанием и чрезмерной нагрузкой. Даже хорошо тренированный человек может столкнуться с горной болезнью: физическая подготовка не отменяет необходимости акклиматизации.

5. При сильной головной боли, тошноте, бессоннице, выраженной слабости, головокружении нужно остановить дальнейший подъём. При одышке в покое, спутанности сознания, нарушении координации, боли в груди, кашле с пенистой мокротой требуется немедленный спуск и медицинская помощь. Центры по контролю заболеваний+1

Как предупредить переохлаждение

В горах холодно не только зимой. На высоте температура быстро меняется, усиливается ветер, а мокрая одежда резко ускоряет потерю тепла.

• Одеваться нужно по принципу трёх слоёв: нижний слой, отводящий влагу; утепляющий слой из флиса или шерсти; верхний непродуваемый и непромокаемый слой.

• Хлопковая одежда для восхождения нежелательна: она впитывает пот и долго остаётся влажной.

• В рюкзаке обязательно должны быть запасные сухие носки, перчатки, тёплая шапка, бафф или балаклава, утеплённая куртка и герметичный пакет для сухой одежды.

• На остановках нужно сразу надевать тёплый слой, потому что после движения тело быстро остывает.

• Нельзя допускать промокания обуви и перчаток. Особенно уязвимы пальцы рук, ног, уши, нос и щёки.

• При дрожи, онемении пальцев, неловкости движений, сонливости или спутанности речи нужно прекратить движение, укрыться от ветра, снять мокрую одежду, согреться сухими вещами и тёплым питьём.

После лечебной ванны на «Рахмановских ключах» нельзя выходить на холод с влажными волосами или в лёгкой одежде. Следует вытереться насухо, тепло одеться и некоторое время побыть в помещении. В горах сочетание горячей воды, ветра и низкой температуры особенно опасно для сосудов и дыхательных путей. Горная среда одновременно несёт риск и переохлаждения, и солнечных ожогов. Центры по контролю заболеваний+1

Как предупредить потерю жидкости

На высоте воздух суше, дыхание становится чаще, а во время ходьбы человек теряет влагу с потом, даже если не чувствует сильной жары. Дополнительная потеря жидкости возможна после горячих ванн.

• Пить нужно регулярно, небольшими порциями, не дожидаясь сильной жажды.

• Лучше иметь термос с тёплым напитком и отдельный запас обычной питьевой воды.

• В рационе должны быть супы, каши, сухофрукты, фрукты, продукты с солями и углеводами.

• Нельзя заменять воду энергетиками, алкоголем или очень крепким кофе.

• Не следует и чрезмерно «заливать» себя водой: избыток жидкости без солей также может быть опасен. Ориентироваться можно на самочувствие и светлый цвет мочи.

• Воду из ручьёв и озёр нельзя считать автоматически безопасной: её нужно кипятить, фильтровать или обеззараживать.

Для восхождения полезно заранее распределить воду так, чтобы часть оставалась неприкосновенным резервом на случай задержки в пути. В горах достаточное питьё и питание являются таким же элементом безопасности, как тёплая одежда и аптечка. The Mountaineers+1

Как защититься от солнечных ожогов

На высоте солнечное излучение сильнее, а снег и ледники отражают лучи снизу. Поэтому можно обгореть даже в прохладную или облачную погоду.

• Использовать солнцезащитный крем широкого спектра с SPF не ниже 30; наносить его на лицо, уши, шею, кисти рук и обновлять после потоотделения.

• Защищать губы бальзамом с SPF.

• Носить головной убор, закрывающий уши и шею, а также одежду с длинным рукавом.

• Использовать горные очки или маску с надёжной защитой от ультрафиолета. Обычные тёмные очки без УФ-защиты не подходят.

• Не забывать наносить крем на нос, подбородок и нижнюю часть лица: туда попадает отражённый от снега свет.

• В полдень, когда солнце наиболее активно, желательно делать привал в тени или уменьшать время открытого пребывания на солнце.

Сильная боль в глазах, слезотечение, ощущение песка в глазах и боязнь света могут быть признаками ожога глаз отражённым ультрафиолетом. В этом случае нужно прекратить движение под ярким солнцем и обратиться за помощью. Центры по контролю заболеваний+1

Как предупредить перепады артериального давления

Изменение высоты, физическая нагрузка, холод, недостаток кислорода, обезвоживание и горячие ванны могут влиять на давление и работу сердца.

• Людям с гипертонией, аритмией, болезнями сердца, лёгких или сосудов перед поездкой необходимо обсудить маршрут с врачом.

• Нельзя самостоятельно отменять, удваивать или заменять постоянные лекарства.

• Людям, которые обычно контролируют давление, следует взять тонометр и измерять давление и пульс в состоянии покоя.

• В первые дни на высоте необходимо двигаться медленно, избегать рывков, бега и подъёма тяжёлых рюкзаков.

• После сна, длительного отдыха или горячей ванны нужно вставать постепенно: сначала сесть, затем спокойно встать.

• Ванны на курорте следует принимать по назначенному режиму, не стремясь находиться в горячей воде слишком долго.

• При головокружении, потемнении в глазах, сердцебиении, боли в груди, обмороке или резко необычном давлении нужно прекратить нагрузку и обратиться к медицинскому работнику.

Высота особенно требует осторожности у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями: уменьшение содержания кислорода создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. www.heart.org+2American Heart Association+2

Минимальный набор участника маршрута

Тёплая многослойная одежда, непромокаемая куртка, запасные носки и перчатки, горные очки, крем SPF, аптечка, термос, запас воды, перекус, фонарь, заряженный телефон, средства навигации, средства связи, индивидуальные лекарства и документы для прохождения маршрута. Восхождение на Белуху должно совершаться только при хорошей погоде, в подготовленной группе и с соблюдением требований пограничного и природоохранного режима.

2. Оценка влияния рельефа на жизнь и хозяйственную деятельность населения

Поскольку родной край не указан, ниже приведён образец характеристики для Восточного Казахстана и Усть-Каменогорска. Его можно использовать как готовую основу для своего региона.

План характеристики рельефа территории

1. Географическое положение территории и её положение относительно крупных форм рельефа.

2. Преобладающие формы рельефа: равнины, низменности, возвышенности, горы, хребты, котловины, речные долины.

3. Абсолютные высоты: самая высокая и самая низкая точки территории.

4. Относительные высоты, крутизна и расчленённость склонов.

5. Происхождение рельефа: тектоническое, эрозионное, ледниковое, речное, аккумулятивное.

6. Современные процессы рельефообразования: выветривание, речная эрозия, оврагообразование, оползни, сели, лавины, обвалы, подтопления.

7. Влияние рельефа на расселение людей и размещение городов.

8. Влияние на сельское хозяйство, транспорт, промышленность, энергетику и туризм.

9. Природные опасности, связанные с рельефом.

10. Итоговая оценка: слабое, среднее, сильное или очень сильное влияние рельефа на жизнь населения.

Пример характеристики Восточного Казахстана

Восточный Казахстан отличается сложным и разнообразным рельефом. Здесь сочетаются Алтайские горы, Калбинский хребет, мелкосопочные равнины, широкие котловины и речные долины. На севере и востоке преобладают горные формы рельефа, а в долинах Иртыша, Ульбы, Бухтармы и других рек расположены более удобные для расселения и хозяйства равнинные участки. Qazaq Geography+1

Абсолютные высоты изменяются очень сильно: от речных долин и равнин около Усть-Каменогорска до высокогорных ледниковых районов Белухи. Большая разница высот создаёт высотную поясность природы: внизу распространены степные, лесостепные и речные ландшафты, выше находятся горные леса, луга, каменистые склоны, снежники и ледники. Это влияет на климат, растительность, почвы, продолжительность вегетационного периода и возможности земледелия. kazhydromet.kz+2Altay Village Teletskoe+2

Рельеф очень сильно влияет на расселение населения. Крупные города, сёла, дороги и промышленные предприятия тяготеют к речным долинам, террасам и предгорным равнинам, где проще строить здания, прокладывать коммуникации и вести хозяйство. Усть-Каменогорск расположен на равнинных участках речной долины, но окружён предгорьями и отрогами горных хребтов. Правительство Казахстана

Для сельского хозяйства наиболее удобны ровные и слабоволнистые земли речных долин, котловин и предгорий. Здесь возможно выращивание сельскохозяйственных культур, размещение пастбищ, сенокосов и животноводческих хозяйств. Горные склоны менее пригодны для пашни из-за крутизны, каменистости, тонких почв и опасности эрозии, но могут использоваться как сезонные пастбища. Равнины и межгорные долины удобнее для земледелия и животноводства, чем высокогорные и крутые склоны. iTest

Влияние рельефа на транспорт также велико. Речные долины служат естественными транспортными коридорами, поэтому вдоль них проходят многие дороги и населённые пункты. В горах строительство дорог обходится дороже: нужны мосты, серпантины, укрепление склонов, защита от обвалов и лавин. Зимой отдельные высокогорные районы могут становиться труднодоступными.

Рельеф и речная сеть создают условия для гидроэнергетики. Большие перепады высот и мощные реки Алтая позволяют использовать энергию воды. Иртышская долина и его притоки имеют важное значение для водоснабжения, энергетики, промышленности и сельского хозяйства. Евразийский банк развития+1

Горный рельеф связан и с развитием туризма. Белуха, Катон-Карагай, Рахмановские ключи, озёра, леса, ледники и горные перевалы привлекают туристов, альпинистов и людей, приезжающих на отдых. Однако развитие туризма требует соблюдения правил безопасности и охраны природы, потому что горные ландшафты легко нарушаются.

Одновременно рельеф создаёт природные риски: в горах возможны лавины, обвалы, оползни, селевые потоки и резкие изменения погоды; в речных долинах существует опасность паводков и подтоплений. Поэтому при строительстве дорог, домов, туристических баз и промышленных объектов необходимо учитывать крутизну склонов, близость рек, вероятность эрозии и сезонные изменения стока.

Вывод: влияние рельефа на жизнь и хозяйство Восточного Казахстана можно оценить как очень сильное, а во многих районах — определяющее. Рельеф влияет на размещение населения, направления дорог, развитие сельского хозяйства, энергетики, добывающей промышленности, туризма и на возникновение природных опасностей.