Переведите на узбекский язык:
Здоровый образ жизни может вести далеко не каждый человек, но он, безусловно, может дать свои результаты.
Для этого не так много требуется. Каждое утро просыпайтесь пораньше и делайте утреннюю зарядку. Выполняйте несложные гимнастические упражнения и занимайтесь бегом. Обливайтесь холодной водой — это очень тонизирует тело.
Не курите и не злоупотребляйте алкоголем. Откажитесь от жирной пищи и старайтесь не есть на ночь. Ходите в спортцентры. Там бегайте на беговых дорожках, качайте пресс и поднимайте штангу. Там же, для полной и правильной отдачи от занятий, можно взять инструктора.
Играйте в бадминтон, теннис, занимайтесь дзюдо и катайтесь на горных лыжах.
Если вы будете следовать этим несложным правилам, вы будете стройны, молоды и хороши собой!
Будьте активны и жизнерадостны, помните, что в здоровом теле — здоровый дух!!!

Sog‘lom turmush tarziga hamma ham amal qila olmaydi, lekin u, shubhasiz, o‘z natijalarini beradi. Buning uchun unchalik ko‘p narsa talab qilinmaydi. Har kuni ertalab barvaqt uyg‘oning va ertalabki badantarbiya qiling. Oddiy gimnastika mashqlarini bajaring va yugurish bilan shug‘ullaning. Sovuq suvda chiniqing — bu tanani juda tetiklashtiradi.

Chekmang va spirtli ichimliklarni suiiste’mol qilmang. Yog‘li ovqatlardan voz keching va kechasi ovqat yemaslikka harakat qiling. Sport markazlariga boring. U yerda yugurish yo‘lakchalarida yuguring, qorin mushaklarini chiniqtiring va shtanga ko‘taring. Mashg‘ulotlardan to‘liq va to‘g‘ri foyda olish uchun u yerning o‘zida murabbiy olish mumkin.

Badminton va tennis o‘ynang, dzyudo bilan shug‘ullaning, tog‘ chang‘isida uching. Agar shu oddiy qoidalarga amal qilsangiz, qomatingiz kelishgan, o‘zingiz yosh va chiroyli bo‘lasiz! Faol va quvnoq bo‘ling, sog‘lom tanada sog‘lom ruh bo‘lishini unutmang!

0 0 Пожаловаться