Я бы делал так — вот рабочий план, по которому можно чётко и убедительно рассказать о своих способностях.

1) Определяем цель рассказа

• Для кого: работодателю, заказчику, преподавателю, команде.

• На что делаем упор: результат, потенциал, надёжность, скорость обучения.

• Формат: 3–5 минут устно / 1 страница текста / слайды.

2) Карта способностей (короткий список)

Разделите на 3 группы:

• Профильные (hard): 3–5 ключевых навыков по профессии.

• Надпрофильные (soft): коммуникация, управление временем, системное мышление и т. п.

• Уникальные/редкие: язык, доменная экспертиза, опыт в смежной области.

3) Уровень и доказательства

Для каждого пункта дайте:

• Уровень (начальный / уверенный / продвинутый / эксперт).

• Доказательство: сертификат, проект, метрика, отзыв.

• Формула факта: что сделал → как сделал → чем измеряется результат.

4) Короткие кейсы по модели STAR

На 3–4 главные способности — по одному мини-кейсу:

• S (Situation) — контекст в одном предложении.

• T (Task) — цель/проблема.

• A (Action) — что конкретно сделали (инструменты, решения).

• R (Result) — цифры или явные эффекты (+ вывод, чему научились).

5) Метрики и артефакты

• Цифры: сроки, экономия, рост, точность, NPS, конверсия.

• Артефакты: демо, портфолио-проект, код/макеты, публикации, презентации.

• Отзывы: 1–2 цитаты или краткий пересказ сути.

6) Передаваемость и масштаб

• Как способность переносится в другие задачи/индустрии.

• Где вы усиливаете команду: инициирование, доведение до результата, менторство.

• Пример масштабирования: «сделал один раз» → «оформил в шаблон/гайд» → «научил команду».

7) Ограничения и план роста

• Честно: где зоны развития.

• План: чему учусь сейчас, какие курсы/проекты, в какие сроки.

• Ожидаемый эффект: что улучшится в рабочих результатах.

8) Структура 3-минутного устного рассказа

1. Кто я и чем силён (1–2 предложения).

2. Топ-3 способности + по 1 факту-доказательству (по 20–25 сек).

3. Один главный кейс по STAR (60–90 сек).

4. Чем буду полезен адресату (связка с их задачами).

5. Куда развиваюсь дальше (30 сек).

9) Структура письменного варианта (до 1 страницы)

• Заголовок: «Мои ключевые способности и результаты».

• Краткое резюме на 3–4 строки (позиция/ниша, опыт, сильные стороны).

• Таблица 3×3: способность — уровень — доказательство/метрика.

• 2 мини-кейса по STAR (по 5–6 строк каждый).

• Блок «Чем полезен»: 3 буллета под задачи аудитории.

• «План развития на 3–6 месяцев»: 3 пункта.

10) Чек-лист самопроверки

• Есть ли у каждой способности конкретика (инструменты/метрики)?

• Понятна ли польза для адресата?

• Сбалансированы ли hard/soft/уникальные?

• Присутствует ли честная зона роста и план?

• Уместен ли объём для выбранного формата?

Короткий шаблон (можно заполнить и читать по нему)

Кто я: …
Топ-3 способности:

1. … — уровень … — доказательство/результат …

2. … — уровень … — доказательство/результат …

3. … — уровень … — доказательство/результат …
   Кейс: S — …; T — …; A — …; R — (цифры/эффект) …
   Польза для вас: 1) … 2) … 3) …
   Расту в: … (что делаю и зачем, сроки).