Переведите на русский: People need to be active to be healthy. Our modern lifestyle and all the conveniences have made us sedentary (requiring little or no activity) and that is dangerous for our health. Sitting around in front of the TV or the computer, riding in the car for even a short trip to the store and using elevators instead of stairs all contribute to our inactivity. Physical inactivity is dangerous to our health. Add up physical activities during the day in periods of at least 10 minutes each. Start slowly. If you're already doing some light activities, move up to more moderate ones. A little is good, but more is better if you want to be healthy. Scientists advise to spend 60 minutes on physical activity every day to stay healthy or improve health. Physical activity doesn't have to be very hard to improve your health. This goal can be reached by building physical activities into your daily routine. Just add ten minutes every day. After three months of regular physical activity, you will notice a difference. People often say getting started is the hardest part.

Людям нужно быть активными, чтобы быть здоровыми. Наш современный образ жизни и все удобства сделали нас малоподвижными, то есть требующими мало движения или совсем не требующими активности, а это опасно для здоровья.

Сидение перед телевизором или компьютером, поездки на машине даже на короткое расстояние до магазина и использование лифта вместо лестницы — всё это приводит к нашей малоподвижности. Недостаток физической активности опасен для здоровья.

Набирайте физическую активность в течение дня периодами не менее 10 минут каждый. Начинайте постепенно. Если вы уже выполняете лёгкие упражнения, переходите к более умеренным нагрузкам. Немного активности — это хорошо, но больше активности лучше, если вы хотите быть здоровыми.

Учёные советуют каждый день уделять 60 минут физической активности, чтобы сохранить или улучшить здоровье. Физическая активность не обязательно должна быть очень тяжёлой, чтобы приносить пользу. Этой цели можно достичь, если включить движение в свой обычный распорядок дня. Просто добавляйте по десять минут каждый день.

Через три месяца регулярной физической активности вы заметите разницу. Люди часто говорят, что начать — самое трудное.

0 0 Пожаловаться