Почему не следует считать хорошими привычками потребность в курении, употреблении алкоголя и наркотиков?

Коротко: «хорошая привычка» — это то, что делает вас здоровее, сильнее и свободнее. Курение, алкоголь и наркотики делают обратное. Вот почему их нельзя считать хорошими привычками — тем более «потребностью»:

1. Ломают систему вознаграждения мозга
   Все эти вещества «взламывают» дофаминовую систему: дают быстрый всплеск удовольствия, а затем требуют повторения. Возникают толерантность (надо больше для того же эффекта) и абстиненция (ломка, тревога, раздражительность при отмене). Это уже не привычка, а зависимость — утрата свободы выбора.

2. Не улучшают здоровье — системно его разрушают
   — Курение: хроническое воспаление дыхательных путей, ХОБЛ, рак легких и других органов, болезни сердца и сосудов.
   — Алкоголь: поражение печени (стеатоз, гепатит, цирроз), панкреатит, гипертония, кардиомиопатия, риск инсульта, опухоли, нарушение сна и памяти.
   — Наркотики: токсическое воздействие на мозг и сердце, высокий риск передозировки, инфекций (при инъекциях), тяжелые психические расстройства.

3. Ухудшают психическое состояние
   Кратковременное «облегчение» маскирует, но не решает стресс, тревогу или депрессию; со временем симптомы усиливаются, добавляются перепады настроения, проблемы со сном и когнитивные провалы.

4. Порождают негативные внешние эффекты
   Пассивное курение вредит окружающим; алкоголь и наркотики повышают риск травм, ДТП, насилия и конфликтов в семье и на работе.

5. Бьют по учебе, карьере и финансам
   Снижают внимание, память, скорость реакции, мотивацию. Растут прогулы, ошибки, несчастные случаи. Деньги уходят на вещество и «разгребание последствий», а не на развитие.

6. Усиливают спираль проблем
   Зависимость требует скрытности и лжи, рушит доверие, дружбу и партнерства. Появляются правовые риски (вождение в опьянении, хранение запрещенных веществ), что тянет за собой штрафы, суды и ограничения.

7. Конфликтуют с идеей «здоровой привычки»
   Хорошие привычки повышают устойчивость (сон, спорт, питание, навыки стресс-менеджмента) и со временем становятся менее энергоемкими. Психоактивные вещества наоборот «съедают» ресурс и расширяют собственное место в жизни, вытесняя полезные практики.

8. Сильнее бьют по уязвимым
   Подростки, беременные, люди с семейной историей зависимостей и с психическими расстройствами получают непропорционально большой вред даже от «небольших» доз.

9. Нет безопасной «потребности»
   Формулировка «потребность» уже тревожный сигнал: когда без вещества «никак», речь идет не о привычке, а о нарушении саморегуляции. Всё, что требует регулярного введения токсина, чтобы «нормально функционировать», по определению не может быть хорошим.

Итог: курение, алкоголь и наркотики — это не нейтральные «привычки», а рискованные модели поведения с биологическими, психологическими, социальными и правовыми издержками. Хорошие привычки расширяют свободу и здоровье; эти — их отнимают.