2. Определите, что нужно учитывать при составлении рациона питания. (a) Назовите не менее 2-х составляющих рациона питания. (b) Выберите продукты для своего рациона питания.
Дайте краткий ответ в (a).

При составлении рациона питания нужно учитывать возраст, состояние здоровья, физическую активность, калорийность пищи и потребности организма в питательных веществах. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

(a) Основные составляющие рациона питания: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и вода.

(b) Для своего рациона питания я выберу следующие продукты:

• Завтрак: овсяная каша, варёное яйцо, яблоко и чай.

• Обед: куриный суп, гречка с куриным мясом и овощной салат.

• Полдник: йогурт, банан или орехи.

• Ужин: запечённая рыба с овощами и рисом.

В течение дня я буду пить достаточное количество воды, употреблять свежие фрукты и овощи, а также ограничивать сладости, фастфуд и газированные напитки.

Такой рацион обеспечит организм необходимыми питательными веществами, энергией и витаминами для поддержания здоровья.