Какие виды старта применяют в беге?

В беге применяют два основных вида старта: высокий и низкий.

Высокий старт используют главным образом на средних и длинных дистанциях, в кроссе, а также в беге на выносливость. Бегун занимает положение стоя: одна нога выставлена вперёд, другая находится сзади, туловище слегка наклонено вперёд, руки готовы к началу движения. По команде спортсмен быстро начинает бег, отталкиваясь задней ногой. Такой старт удобен, потому что не требует стартовых колодок и позволяет сразу перейти к относительно экономичному бегу.

Низкий старт применяется прежде всего в спринте — на коротких дистанциях, например 100, 200 и 400 метров, а также в эстафетном беге. Спортсмен располагается низко над дорожкой, опирается руками о покрытие, а ногами — о стартовые колодки. После стартового сигнала он резко отталкивается, быстро набирая скорость. Низкий старт помогает получить сильное начальное ускорение.

У низкого старта выделяют несколько вариантов в зависимости от расположения колодок и ног:

• обычный (средний) старт — наиболее распространённый вариант;

• сближенный старт — колодки расположены ближе друг к другу, положение спортсмена более компактное;

• растянутый старт — расстояние между колодками больше, что подходит бегунам с длинными ногами и сильным отталкиванием.

Таким образом, для коротких дистанций характерен низкий старт, а для средних и длинных — высокий.