Дайте развёрнутый ответ: Самоконтроль с применением функциональной пробы (описать, выполнить и оценить результат).

Функциональная проба помогает оценить, как сердце и сосуды реагируют на физическую нагрузку. Можно выполнить пробу с 20 приседаниями.

• Сядьте спокойно на 3–5 минут и подсчитайте пульс за 15 секунд. Умножьте результат на 4: это пульс в покое.
• Выполните 20 приседаний за 30 секунд в ровном темпе.
• Сразу после нагрузки снова подсчитайте пульс за 15 секунд и умножьте на 4.
• Отдыхайте сидя. Измерьте пульс через 1, 2 и 3 минуты.

Обычно после нагрузки пульс учащается, а за 2–3 минуты приближается к исходному значению. Если пульс восстановился быстро и самочувствие хорошее, реакция организма на нагрузку считается нормальной. Если пульс долго остаётся высоким, появились головокружение, боль или сильная одышка, нагрузку нужно прекратить и сообщить взрослому или врачу.

0 0 Пожаловаться