Придумать «здоровое» меню на один день: завтрак, обед, ужин и три перекуса.

Завтрак: овсяная каша на молоке или воде, яблоко, чай без сахара.

Перекус 1: натуральный йогурт и горсть орехов.

Обед: овощной суп, гречка с куриной грудкой, салат из свежих овощей, компот или вода.

Перекус 2: банан или груша.

Ужин: запечённая рыба, картофель или рис, овощи на пару.

Перекус 3: творог с ягодами или стакан кефира.

Такое меню содержит белки, сложные углеводы, полезные жиры, овощи и фрукты. Оно подходит для обычного школьного дня, если нет медицинских ограничений или аллергии.

0 0 Пожаловаться