В какой последовательности следует выполнять упражнения зарядки?

Упражнения зарядки выполняют в такой последовательности:

• ходьба на месте и лёгкая разминка;
• упражнения для шеи и плеч;
• упражнения для рук и туловища;
• упражнения для ног;
• прыжки или бег на месте;
• спокойная ходьба и дыхательные упражнения.

Нагрузку нужно увеличивать постепенно: от простых движений к более активным.

0 0 Пожаловаться